A ansiedade é uma resposta natural do corpo diante de situações desafiadoras, mas quando se torna constante e desproporcional, pode afetar a qualidade de vida. Muitas pessoas sofrem com sintomas como preocupação excessiva, inquietação e dificuldade de concentração, o que pode prejudicar tanto a vida pessoal quanto a profissional. Segundo Sandro Luiz Ferreira Silvano, identificar os sinais e entender as causas da ansiedade é o primeiro passo para controlá-la de forma eficaz.
Os sintomas da ansiedade variam de pessoa para pessoa, mas geralmente incluem palpitações, tensão muscular, insônia, irritabilidade e sensação de perigo iminente. Além dos sintomas emocionais, a ansiedade pode afetar o corpo, causando dores de cabeça, problemas gastrointestinais e fadiga constante. “É importante reconhecer esses sinais precocemente para evitar que o quadro se agrave e comprometa o bem-estar”, explica Sandro Luiz Ferreira Silvano.
Entre as principais causas da ansiedade estão o estresse excessivo, preocupações financeiras, traumas passados e desequilíbrios químicos no cérebro. Além disso, fatores como alimentação inadequada, falta de sono e uso excessivo de tecnologia podem intensificar os sintomas. Para Sandro Luiz Ferreira Silvano, é essencial identificar os gatilhos individuais da ansiedade para adotar estratégias de enfrentamento mais eficazes.
Existem diversas formas de lidar com a ansiedade no dia a dia. Técnicas de respiração profunda, meditação e atividades físicas ajudam a reduzir os níveis de estresse e promovem relaxamento. Além disso, manter uma rotina organizada e equilibrada contribui para diminuir a sensação de sobrecarga e incerteza. “Criar hábitos saudáveis e estabelecer momentos de pausa ao longo do dia são medidas fundamentais para manter a ansiedade sob controle”, afirma Sandro Luiz Ferreira Silvano.
O suporte emocional também é um fator essencial no tratamento da ansiedade. Conversar com amigos, familiares ou buscar a ajuda de um profissional pode fazer toda a diferença. A terapia cognitivo-comportamental (TCC), por exemplo, tem se mostrado uma das abordagens mais eficazes para reestruturar padrões de pensamento negativos e desenvolver estratégias para lidar com as preocupações.
Aprender a controlar a ansiedade exige paciência e autoconhecimento. Pequenas mudanças na rotina, aliadas a técnicas eficazes de relaxamento e apoio profissional, podem transformar a forma como lidamos com os desafios diários, promovendo mais equilíbrio emocional e qualidade de vida.
